1. 練習體位法, 生活中的三個法寶.
2. 介紹瑜珈完全呼吸法.
3. 練習呼吸法, 感受呼吸與心之間的關係.
4. 訓練專注, 嘗試察覺內心起伏的軌則.
5. 戒律: 從知道到做到.
6.飲食調整
09:00-10:45 體位法 呼吸法 靜坐
